Im ersten Schwangerschaftsdrittel wächst das Kind schneller und intensiver als zu jedem anderen Zeitpunkt in seinem Leben. Der Stoffwechsel der Schwangeren ist in dieser Phase mit dem schnellen Wachstum leicht überfordert. Bei vielen Frauen führt dies zu morgendlicher Übelkeit. Einerseits ist dies ein Zeichen für eine intakte Schwangerschaft, andererseits ist es ein sehr unangenehmer Zustand.
Erfahre, warum die Morgenübelkeit auftritt und was du dagegen tun kannst. Dieser Artikel wurde von Melanie Serret geschrieben, einer zertifizierten Homöopathin für Babys, Kinder und Erwachsene. Zusammen mit ihrer Partnerin Sina betreibt sie eine Praxis für Osteopathie und Homöopathie für Kinder und Erwachsene sowie für Körpertherapie in Berlin.
Morgenübelkeit - Warum kommt es dazu?
In der Schwangerschaft steigt der Hormonspiegel an und insbesondere das Schwangerschaftshormon hCG nimmt zu. Dies kann den Vagusnerv stimulieren und zu Übelkeit und Erbrechen führen.
Der Vagusnerv ist der 10. Hirnnerv. Hirnnerv. Er ist ein parasympathischer Nerv und für guten Schlaf, Nachtruhe und Verdauung zuständig. Der Körper schwangerer Frauen wird während der Schwangerschaft „vagotonischer“, um sicherzustellen, dass sie gut ernährt sind.
Übelkeit und Erbrechen sind daher hypervagotone Zustände, d. h. der Vagusnerv ist gereizt.
Übelkeit allein ist ein Zeichen für eine intakte Schwangerschaft und tritt sehr häufig auf (4 von 5 schwangeren Frauen leiden in irgendeiner Form unter morgendlicher Übelkeit).
Wird die Übelkeit jedoch von Erbrechen begleitet, besteht Behandlungsbedarf, insbesondere wenn das Erbrechen zunimmt und die Schwangere nicht mehr essen kann (Hyperemesis gravidarum), da das wiederkehrende Erbrechen zu Erschöpfung und Dehydrierung führen kann.
Das erste Schwangerschaftsdrittel ist eine sehr empfindliche Phase, da der Embryo in dieser Zeit seine Organe entwickelt. Daher ist er dann sehr anfällig für Störungen.
Deshalb ist es gerade in dieser Zeit sehr wichtig, Chemikalien und entsprechende Lebensmittel wie rohes Fleisch, rohen Fisch, Schalentiere, zu viel Kaffee, unpasteurisierte Milchprodukte und Rohmilchkäse zu meiden. Das hat mit der Infektionsgefahr zu tun, obwohl sich manche Schwangere auch vor diesen Lebensmittelgruppen ekeln können. Ich erlebe immer wieder, dass die Lebensmittel, die in der Schwangerschaft Übelkeit auslösen, nach dieser Phase nicht mehr gegessen werden. Es ist also eine gute Gelegenheit für die Schwangere, für sich selbst herauszufinden, was ihr gut tut und was nicht.
Die Symptome beginnen in der Regel in der fünften Schwangerschaftswoche und erreichen ihren Höhepunkt um die neunte Woche herum. Übelkeit und Erbrechen hören in der Regel nach 12 Wochen auf. Wenn die Symptome länger andauern, ist eine Behandlung ratsam. Sprich mit deinem Gynäkologen oder deiner Gynäkologin oder lass dich mit homöopathischen Mitteln behandeln.
Morgenübelkeit - Der seelische Aspekt
Auch die Psyche und das Unterbewusstsein haben einen großen Einfluss darauf, wie die Schwangere ihre Schwangerschaft erlebt.
Es spielt eine Rolle, wie die Schwangere ihre eigene Zeit im Mutterleib erlebt hat, welche Kindheitserlebnisse sie geprägt haben, in welcher Lebensphase sie sich befindet und auch, wie sie in ihre Familie und Partnerschaft eingebunden ist.
Es kann sein, dass die Schwangere Schwierigkeiten hat, die Schwangerschaft zu akzeptieren, auch wenn sie vorher einen großen Kinderwunsch hatte.
Es kann zu Konflikten in der Partnerschaft oder in der Familie kommen, oder es können Probleme im beruflichen oder sonstigen Umfeld eine Rolle spielen.
Auch Ängste vor Komplikationen oder Veränderungen im Leben können zu vermehrtem Erbrechen führen.
Praktische Tipps
Schwangere Frauen brauchen viel Schlaf und Ruhe, auch tagsüber. Es ist wichtig, dass die Schwangere sich ausruht, sich erholt und den Stress so weit wie möglich reduziert. Zu diesem Zweck kann es sinnvoll sein, die Schwangere von ihrer Arbeit freizustellen und für Tätigkeiten im Haus gegebenenfalls eine Haushaltshilfe einzustellen. Dies kann von der Krankenkasse übernommen werden (siehe unseren Artikel über die Wochenbettbetreuung im Rahmen der Krankenversicherung, die auch während der Schwangerschaft beantragt werden kann). Wichtig ist auch, dass sich die Schwangere so viel Schlaf gönnt, wie sie braucht.
Zur Selbstbehandlung kann sie zum Beispiel Tees aus Pfefferminze, Hopfen, Melisse oder Ingwer trinken, die sich positiv auf die Symptome auswirken können.
Kietzee-Partnerin, Frauenärztin Dr. Christine Krämer, hat weitere Tipps zum Umgang mit der morgendlichen Übelkeit zusammengestellt:
Beginne den Tag mit einer Kleinigkeit, die du noch im Bett knabbern kannst, um den Morgen ohne Übelkeit zu starten. Greif zu einer Scheibe Knäckebrot oder zu trockenen Keksen - sie sind magenschonend und können helfen, die morgendliche Übelkeit zu vertreiben.
Während der Schwangerschaft ist es ratsam, darauf zu achten, was du zu dir nimmst. Einige Zutaten und Getränke vertragen sich möglicherweise nicht gut mit deinem Magen, z. B. Koffein, kohlensäurehaltige Getränke, übermäßig süße oder fettige Speisen und stark gewürzte Gerichte.
Entscheide dich statt für große Mahlzeiten für kleinere, häufigere Portionen über den Tag verteilt. Dies kann dazu beitragen, dass dein Energielevel konstant bleibt, ohne dass dein Verdauungssystem überfordert wird.
Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist sehr wichtig. Trinke Wasser, Tee und bestimmte Fruchtsäfte, um deinen Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen, vor allem, wenn du regelmäßig erbrechen musst. Ingwer ist dafür bekannt, dass er Linderung verschafft - ob du nun auf kandiertem Ingwer kaust oder Ingwertee trinkst, er kann helfen, die Übelkeit zu lindern.
Für zusätzlichen Komfort kannst du versuchen, den Duft einer frisch geschnittenen Zitrone einzuatmen - das kann eine beruhigende Wirkung haben.
Und vergiss nicht, dir etwas Zeit für dich selbst zu nehmen. Frische Luft und sanfte Bewegung, z. B. in Form von leichtem Sport, können Wunder für dein körperliches und geistiges Wohlbefinden bewirken. Wenn du offen für alternative Therapien bist, solltest du Fußreflexzonenmassage, Akupressur oder Akupunktur in Erwägung ziehen, um zusätzliche Linderung zu erfahren.
Oft können auch homöopathische Mittel helfen, die Symptome der morgendlichen Übelkeit zu lindern, und sind einen Versuch wert. In unserem Folgeartikel erfährst du mehr darüber, wie homöopathische Mittel die Übelkeit in den ersten Wochen der Schwangerschaft reduzieren können.
Wenn homöopathische und pflanzliche Mittel nicht ausreichen, kann dein*e Frauenärzt*in dir Medikamente verschreiben, die die Übelkeit deutlich reduzieren können. Ein solches Medikament ist Cariban, das allerdings als Nebenwirkung Schläfrigkeit hervorrufen kann. Am besten lässt du dich ausführlich beraten und informieren.
Als rezeptfreie Alternative kommt ein Vitamin-B-Präparat wie Nausema in Frage, das bei Übelkeit hilft. Deine Apotheke vor Ort kann dir weitere Informationen dazu geben.
Wir hoffen, dass es dir bald besser geht!
