Selbstfürsorge ist zu einer weit verbreiteten Empfehlung zur Bekämpfung von Erschöpfung, Stress und Stimmungstiefs geworden, insbesondere bei Müttern. Die typischen Ratschläge beinhalten Aktivitäten wie lange heiße Bäder, Gesichtsmasken oder die Teilnahme an Fitnesskursen, um diese Gefühle zu lindern.
Diese Aktivitäten können zwar vorübergehend für Entspannung sorgen, gehen aber oft nicht auf die zugrunde liegenden Probleme ein, die zu anhaltenden Gefühlen von Stress und Überforderung führen.
Annie Xystouris, zertifizierter Gesundheitscoach für Mütter und zweifache Mutter aus Berlin, erklärt, wie mentale Fitness und eine positive Einstellung zu langfristigem Stressabbau führen können.
Trotz jahrelanger Coaching-, Therapie- und Selbsthilfetätigkeit kam der Wendepunkt nach der Geburt ihres zweiten Kindes, als sie erkannte, dass ihr Kontrollbedürfnis sie überforderte. Indem sie dies erkannte und die Fähigkeit entwickelte, schnell in eine andere Perspektive zu wechseln, wurde sie ein ausgeglichener Mensch, was für alle um sie herum spürbar war.
Jetzt hat sie es sich zur Aufgabe gemacht, Müttern zu helfen, Burnout zu verhindern und ihr Leben zurückzuerobern.
Das zugrunde liegende Problem
Die Wirkung eines heißen Bades oder einer Yogastunde wird erheblich geschmälert, wenn der Rest des Tages von Stress wegen Terminen, zwischenmenschlichen Konflikten oder äußerem Druck geprägt ist. Häufiger als uns bewusst ist, kann unser Leben von Ängsten, negativen Gedanken und einschränkenden Überzeugungen durchdrungen sein, die unser Wohlbefinden erheblich beeinflussen.
Mentaler Ausblick vs. körperliche Selbstfürsorge
Um ein ruhigeres und erfüllteres Leben zu führen, bedarf es mehr als nur einer Selbstfürsorgeroutine; es hängt auch von unserer geistigen Einstellung ab. Der Kern des Problems liegt oft darin, ob unser Geist unser Verbündeter oder unser Gegner ist. Dieser Kampf mit sich selbst wird als Selbstsabotage bezeichnet, die unser Leben beherrschen kann, wenn wir sie nicht in den Griff bekommen.
Eine Lösung durch mentale Fitness
Um dem entgegenzuwirken, verwendet Annie (neben anderen Hilfsmitteln) das Positive Intelligence® (PQ) Mental Fitness Programm. Dabei handelt es sich um ein auf Neurowissenschaften basierendes, App-gestütztes Programm, das Hilfsmittel bereitstellt, um negative Gedanken zu verändern, Ängste zu überwinden und die Muster der Selbstsabotage zu durchbrechen, mit denen viele von uns zu kämpfen haben.
Die wahren Vorteile einer positiven Denkweise
Stell dir vor, du würdest den Herausforderungen des Lebens mit einer positiven statt mit einer negativen Denkweise begegnen. Diese Veränderung könnte dein Wohlbefinden, deine Leistung und deine Beziehungen in allen Bereichen des Lebens dramatisch verbessern. Diese Vision kann mit Engagement und Anstrengung Wirklichkeit werden.
Das neue Paradigma der Selbstfürsorge
Mit dieser neuen Art, Selbstfürsorge zu begreifen und umzusetzen, können Eltern ihre mentale Einstellung und emotionale Belastbarkeit grundlegend verbessern.
Danke, Annie!
Erfahre mehr über Annie und ihre Gesundheitscoaching-Programme.
