Als zweifache Mutter denke ich oft über die Dinge nach, die ich gerne vor der Geburt meiner Kinder gewusst hätte, damit andere neue und werdende Eltern von ihnen lernen könnten.
Das ist etwas, was die Doula Marta Palombo, die Kurse für junge und werdende Eltern anbietet, auch oft hört. Heute wird sie uns über einige der Antworten berichten, die sie in ihren Gruppen häufig hört. Marta ist Doula, Yogalehrerin und Moderatorin von Eltern- und Babykreisen. Sie kommt ursprünglich aus Italien und lebt seit 7 Jahren in Berlin.
Das möchte Marta uns erzählen:
In den Gesprächskreisen, die ich für werdende und aktuelle Eltern leite, kommt es regelmäßig vor, dass eine Schwangere die Gruppe fragt:
„Was hättet ihr gerne gewusst, bevor euer Baby geboren wurde?“
Manchmal wünscht man sich, mehr über die Geburt und die Zeit nach der Geburt zu erfahren, um sie besser einschätzen zu können.
Hier sind einige Antworten, die ich gehört habe.
Die Genesung nach der Geburt kann ein langwieriger Prozess sein.
Es gibt Körper, die sich nach der Geburt schnell erholen, und andere brauchen mehrere Wochen oder Monate, um sich vollständig zu erholen. Oft ist dies schon im Voraus bekannt, und dennoch verspüren viele ein Gefühl der Ungeduld und kämpfen manchmal mit Problemen bezüglich ihres Körperbildes nach der Geburt.
Es ist wichtig, dem Körper die Zeit zu geben, die er braucht, um sich zu erholen und einen neuen, starken und sich verändernden Körper kennenzulernen und zu akzeptieren.
Der Beckenboden kann für lange Zeit schwach bleiben
Während Schwangerschaft und Geburt kann die Beckenbodenmuskulatur gedehnt und geschwächt werden. Wenn jemand über Inkontinenz (unwillkürlicher Urin-, Gas- oder Stuhlabgang beim Husten, Niesen, Lachen oder Sport) berichtet, ist in der Regel eine andere Person im Raum, die erleichtert ist, dass sie damit nicht allein ist.
Die Art und Weise, wie sich der Beckenboden erholt, hängt oft mit seinem Zustand vor der Schwangerschaft zusammen. Denk daran, dass ein Beckenbodenvorfall viel seltener vorkommt und dass Beckenbodenübungen und Physiotherapie in der Regel erfolgreich sind, um den Bereich wieder stark und gesund zu machen. Es ist normal, dass dies ein paar Monate dauern kann.
Postnatales Training oder spezielle Beckenbodenkurse können helfen. Hier findest du eine Liste mit postnatalen Yoga- und Gymnastikkursen in Berlin und in englischer Sprache.
Wir müssen nicht verzweifelt sein, bevor wir nach Unterstützung suchen
Neue Eltern erwarten oft Schlafentzug und wissen, dass Babys häufig gefüttert und betreut werden müssen. Was können wir tun, um das zu bewältigen? Was kann man vereinfachen oder im Voraus vorbereiten? An welche Freunde, Familienmitglieder oder Fachleute können wir uns wenden, bevor wir uns überfordert fühlen? Dazu gehört auch die Unterstützung durch Hebammen, Stillberaterinnen oder Stillgruppen, wenn das Stillen schwierig wird.
Lies auch unseren Artikel über postpartale Unterstützung für junge Familien in Berlin.
Psychische Gesundheit und Selbstfürsorge haben Priorität
Viele frischgebackene Eltern leiden in unterschiedlichem Maße unter postpartalen Ängsten und Depressionen. Dazu gehören beunruhigende oder unangenehme Gedanken und Sorgen, die wir zwar als übertrieben erkennen können, die aber dennoch vorhanden sind. Die Bereitschaft, darüber zu sprechen, kann helfen, Anzeichen und Symptome zu erkennen und Hilfe zu erhalten.
Denk daran, dass Wochenbettangst und Depression Krankheiten sind, die behandelt werden können. Erfahre mehr in unserem Artikel "Postpartale Depression: Woran erkennt man, dass es sich um mehr als den Baby Blues handelt?"
Veränderungen in der Beziehung zwischen den Partnern
Die Ankunft eines Babys kann erhebliche Veränderungen in einer Beziehung mit sich bringen. Dies hängt oft mit Schlafmangel, hormonellen Veränderungen, Stillen und körperlichen Veränderungen zusammen. Auch der Sex kann für eine gewisse Zeit schwieriger werden. Was helfen kann, ist, sich daran zu erinnern, dass du und dein Partner ein Team seid, und offen und ehrlich über eure Bedürfnisse und Gefühle sprechen könnt.
Diese Herausforderungen können zur gleichen Zeit auftreten, da die Eltern gleichzeitig ineinander und in ihr Baby verliebt sind. Sie sind kein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt, sondern dafür, dass ihr euch in einer herausfordernden Phase eurer Liebe befindet.
Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel „Wie man ein Liebespaar bleibt, wenn man Eltern wird“.
Jede Erfahrung ist einzigartig, und die Suche nach Unterstützung und Verbindung kann die Reise leichter machen!
Danke Marta!
Um mehr über Marta und die von ihr angebotenen Kurse zu erfahren, besuche: https://every-body.berlin/mother-village/
